Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς, τόσο στην καθημερινότητα όσο και στον αθλητισμό. Πρόκειται για τραυματική κάκωση της ποδοκνημικής άρθρωσης, η οποία προκαλείται από την υπερβολική διάταση ή ρήξη των συνδέσμων που τη στηρίζουν. Ανάλογα με τη σοβαρότητά του, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή κινητικότητα και τη σωματική δραστηριότητα.

Τι είναι το Διάστρεμμα Αστραγάλου;

Ο όρος “διάστρεμμα αστραγάλου” αναφέρεται στη βίαιη περιστροφή ή κίνηση της ποδοκνημικής άρθρωσης πέρα από τα φυσιολογικά όριά της. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβες στους συνδέσμους που σταθεροποιούν την άρθρωση, συνήθως στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου.

---

Αίτια και Παράγοντες Κινδύνου

Τα πιο συνηθισμένα αίτια περιλαμβάνουν:

• Απώλεια ισορροπίας: Σε ανώμαλο έδαφος ή κατά το τρέξιμο.
• Αθλητικές δραστηριότητες: Όπως το μπάσκετ, το τένις και το ποδόσφαιρο, που απαιτούν αιφνίδια αλλαγή κατεύθυνσης.
• Κακή επιλογή υποδημάτων: Παπούτσια χωρίς σωστή υποστήριξη αυξάνουν τον κίνδυνο.
• Έλλειψη προθέρμανσης: Οι ψυχροί μύες και σύνδεσμοι είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

---

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του διαστρέμματος ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα:

• Ήπιο ή έντονο οίδημα (πρήξιμο).
• Πόνος κατά την κίνηση ή την πίεση.
• Αιμάτωμα ή μελάνιασμα γύρω από την περιοχή.
• Δυσκολία στη βάδιση ή αδυναμία στήριξης του βάρους.

---

Κατηγορίες Σοβαρότητας

Τα διαστρέμματα ταξινομούνται σε τρεις βαθμούς:

1. Πρώτου βαθμού: Ήπια διάταση των συνδέσμων χωρίς σημαντική βλάβη.
2. Δευτέρου βαθμού: Μερική ρήξη των συνδέσμων.
3. Τρίτου βαθμού: Πλήρης ρήξη συνδέσμων, συχνά συνοδεύεται από αστάθεια της άρθρωσης.

---

Αντιμετώπιση: Ο Κανόνας P.R.I.C.E.

Η άμεση αντιμετώπιση ενός διαστρέμματος περιλαμβάνει:

• Protection (Προστασία): Αποφυγή πίεσης στην περιοχή.
• Rest (Ανάπαυση): Παύση δραστηριοτήτων για να μειωθεί η επιδείνωση.
• Ice (Παγοθεραπεία): Εφαρμογή πάγου για 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες.
• Compression (Επίδεση): Χρήση ελαστικού επιδέσμου για περιορισμό του οιδήματος.
• Elevation (Ανύψωση): Ανύψωση του ποδιού για μείωση του πρηξίματος.

---

Πότε να Επισκεφθείτε Ιατρό

Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη γνώμη ειδικού όταν:

• Ο πόνος δεν υποχωρεί μετά από 24-48 ώρες.
• Παρατηρείται σοβαρό αιμάτωμα ή αστάθεια.
• Υπάρχει αδυναμία βάδισης.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για την εκτίμηση πιθανών συνοδών κακώσεων, όπως κατάγματα ή χόνδρινες βλάβες.

---

Αποκατάσταση και Φυσικοθεραπεία

Η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φυσικοθεραπεία: Για την αποκατάσταση της ισορροπίας και της μυϊκής δύναμης.
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Εστιάζουν στους μύες γύρω από την ποδοκνημική.
• Χρήση νάρθηκα ή ειδικών υποδημάτων: Για στήριξη και προστασία.

---

Πρόληψη

Για την αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών:

• Ζεσταίνετε σωστά τους μύες πριν από έντονες δραστηριότητες.
• Ενδυναμώστε τους μύες των κάτω άκρων.
• Επιλέξτε παπούτσια που παρέχουν σωστή στήριξη.
• Αποφύγετε την άσκηση σε ανώμαλο ή επικίνδυνο έδαφος.

---

Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή αποκατάσταση είναι απαραίτητες για να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας χωρίς προβλήματα. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, επικοινωνήστε μαζί μας για σωστή καθοδήγηση και θεραπεία.